Navidad sin contracturas: guía anti-estrés (5 hábitos realistas)
Por Raúl Rubiño
¿Sabes ese punto entre ilusión y caos que trae diciembre? Ahí mismo es donde suelen aparecer el cuello duro, los hombros como rocas y la
Leer Mas
16/10/2025
Hielo o calor: cuándo usar cada uno (y no liarla)
Regla rápida para no equivocarte Si necesitas una brújula sencilla, esta es la mía: hielo en lesiones agudas (primeras 0–72 h), con zona hinchada, roja o caliente; calor en rigidez, contracturas o dolor crónico. En mi día a día, cuando la piel está caliente al tacto o la zona late, empiezo por frío y reviso tolerancia a los 10–15 min con una tela de barrera. En cambio, si lo que tengo es tensión muscular vieja o rigidez que no baja, me voy a calor agradable 15–20 min. Y hay dos reglas de oro que nunca rompo: nada de calor sobre
Leer Mas
22/09/2025
¿Qué es el kinesiotape y para qué sirve? Guía clara con ejemplos reales
Qué es el vendaje neuromuscular (y por qué no limita tu movimiento) En pocas palabras: el kinesiotape es una cinta elástica y adhesiva que coloco directamente sobre la piel siguiendo el recorrido muscular, articular o linfático. Su gracia no es “inmovilizar”, sino activar los mecanismos naturales de recuperación del cuerpo sin restringir el movimiento. Esa es la idea que guía todo lo demás: permitirte moverte mejor mientras ayudas a que el tejido se organice y se descargue. Lo uso (y se usa muchísimo) en fisioterapia, osteopatía y masaje deportivo. En mi práctica, lo integro como complemento a ejercicio terapéutico, movilización
Leer Mas
10/09/2025
¿Qué es la osteopatía y cuándo deberías acudir a un osteópata?
¿Qué es la osteopatía? La osteopatía es una disciplina terapéutica manual que busca restablecer el equilibrio del cuerpo actuando sobre el sistema músculo-esquelético, visceral y craneal. Se basa en la idea de que todos los sistemas del cuerpo están relacionados y que un problema en una zona puede afectar a otras. Mediante técnicas específicas, el osteópata busca liberar bloqueos, corregir desajustes y recuperar la movilidad natural del cuerpo. ¿Cuándo acudir a un osteópata? Muchas personas piensan en la osteopatía solo cuando hay dolor, pero sus aplicaciones son muy amplias. Puedes acudir a un osteópata si tienes: Beneficios de la osteopatía
Leer Mas
10/09/2025
5 beneficios del quiromasaje que no conocías
¿Qué es el quiromasaje? El quiromasaje es una técnica manual aplicada sobre la piel con fines terapéuticos, relajantes o preventivos. Utiliza diferentes movimientos como amasamientos, fricciones, percusiones o presiones, adaptadas a cada persona. En Natura Motril, el quiromasaje es uno de los tratamientos más solicitados por sus efectos inmediatos en el cuerpo y la mente. 5 beneficios del quiromasaje que no conocías 1. Alivia el dolor muscular y articular El quiromasaje ayuda a reducir contracturas, rigidez y molestias en zonas como cuello, espalda o piernas. Mejora la elasticidad muscular y reduce el dolor sin necesidad de fármacos. 2. Activa la
Leer Mas